床墊到底怎麼挑選?  (邦卡名床)

畢竟睡眠佔了人生的三分之一，挑一張合適自己的床是一種很重要的事
邦卡名床邀請詹洛瑤 物理治療師
使用三步驟來簡單教導民眾，如何判斷自己適合什麼床

Step 1 : 體重

身體重量不能使彈簧變形過多，體重偏重的人較需注意彈簧材質以及排列方式

體重偏輕：支撐性大或小皆可，例如：蜂巢排列式獨立筒或是直列式獨立筒

體重偏重：支撐性大，例如:蜂巢排列式獨立筒

Step 2 : 脊椎弧度

由於每個人脊椎的弧度並不相同，理想的床墊同時可以支撐並且適應脊椎的弧度，改變弧度會使脊椎產生額外的應力，會造成肌肉緊繃，循環也會下降，脊椎曲度較大者需要由填充物來適應，可以調整床墊密度或是使用彈性好的材質作為選擇，曲度較小者則須強調床面密度平均且材質不因為睡覺姿勢改變而變形太多

脊椎曲度大：填充物彈性好，材質軟

脊椎曲度小：填充物不易變形，材質偏硬

Step 3 : 肩膀/骨盆寬度比例

以側睡姿勢而言，最大的壓力點落在肩膀以及骨盆，肩膀相對骨盆較寬者，容易在頸椎以及腰椎產生壓力，反之骨盆相對肩膀較寬者，容易在腰椎產生壓力，所以如果肩膀、骨盆的比例相差很大的人，必須去考量肩膀以及骨盆的下陷程度要小，才能使脊椎保持中線

比例相差大：床的下陷程度必須小，選擇不易變形、包覆性好的材質

比例相差小：床的壓力分布平均，選擇彈性好、包覆性好的材質

備註：此判斷標準屬於簡易區分身體構造來做床墊挑選，並不適用於任何人,還需考量個人感受，或是其他生理肌肉骨骼上的差異。

參考資料

1. Biomechanical effects of a lumbar support in a mattres(2005)
2. Changes in back pain, sleep quality, and perceived stress after introduction of new bedding systems(2008)
3. Effects of an adapted mattress in musculoskeletal pain and sleep quality in institutionalized elders(2015)