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睡眠剝奪都有哪些影響呢?



警覺程度造成嚴重的影響

研究發現在測量警覺程度的測驗中,睡眠剝奪後的參與者無論是反應時間,或是犯錯的情況都有明顯的增加;腦造影的研究更發線睡眠剝奪後,與警覺程度相關的視丘、前額葉以及頂葉等腦部區域活化明顯降低。



五感敏銳度下降

研究發現無論是在視覺空間知覺能力、聽覺解析能力、冷熱的的痛覺容忍度、酸味的感官知覺,或是氣味分辨測驗,在睡眠剝奪後,表現或敏銳度都會有明顯的降低。

                                                                         

決策、判斷表現變差

研究發現,睡眠剝奪後,參與者在決策相關的作業表現上,會明顯傾向冒險——偏好不切實際的嬴與低估損失的後果。另外,在遇到牽涉情緒的兩難問題時,決策會明顯變慢。


學習、記憶力變差

睡眠對學習與記憶有兩個重要的功能:
一、 為了要在學習前,讓腦部對有效獲得新訊息做準備;
二、 為了在學習後,促進新學習資訊的固化與整合進入已存在的記憶結構中。
研究發現在睡眠剝奪後,除記憶表現變差(如記憶後再認準確率降低)外,睡眠剝奪者在後側海馬回的活化較低,回憶成功的情況下也發現睡眠剝奪者的在前側海馬回的部分活化較低。


執行功能變差

無論是匯聚思考與邏輯推論、發散性與創意思考、抑制能力,或是認知控制表現,在睡眠剝奪後,能力都明顯下降!如果你前一晚睡不好,發現自己衝動控制能力變差,說出一些平常不會說的話,或做出一些別與平常的行為,不要太過壓力,因為這就是睡眠剝奪的結果!


情緒處理能力變差

研究發現,睡眠剝奪後,除了心情會較差外,在憂鬱、焦慮、妄想以及身體抱怨等的評量上也有明顯的上升;此外,在辨識他人的中性情緒時,也會較傾向解讀為負向情緒。








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